dieta na

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: wymiarów nie podaje bo są małe bo ostatnio robiłem redukcję 15kg. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: gdzieś 2lata. 6. DIETA: Jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak. 8. TRENING: Chwilowo FBW 3razy w tyg. 9. CEL CYKLU: Masa + Rzeźba. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. [...]

z takim sprzetem to za duzo nie zdzialasz. zapisz sie na silownie, ew zajrzyj do dzialu trening w domowych warunkach PS: dieta to podstawa.

[...] czasem biegasz, to dobre zwyczaje ale nie przy cyklu masy, tak więc musiałbyś to wyrzucić z grafiku do czasu redukcji. Zeby mięsnie rosły to prócz treningu ważniejsza jest dieta(jakieś 70%), oczywiście to i to jest ważne ale oprócz planu treningowego musisz do budowania masy koniecznie ułożyć sb dietę, w kalkulatorach na potreningu.pl mozesz sb [...]

Witam, nie podałaś informacji o sobie jednak z góry można założyć że ta dieta to zwykła głodówka. Tutaj nawet nie będzie 1000 kcal.druga sprawa ,na dłuższą metę stosowanie płynnych posiłków jest niezdrowe. Nasz układ trawienny jest tak skonstruowany że proces trawienia zacznę się w jamie ustnej. Proponuję ułożyć zBilansowana dietę. Tutaj możesz [...]

Niewiele z tego wynika. Zakładać można z dużym prawdopodobieństwem, że nieszczególnie dobrze. Dieta taka na 90% będzie niedoborowa.

Weź się kolego za żarcie a nie mete! Sama meta nic ci nieda. Dieta to najważniejszy czynnik bez którego nie masz co liczyć na żadną mase..

[...] 2-waga-80 3-wymiery: -biceps 39 -klatka 109 -udo,nie mierzylem gdyz z uwagi na kontuzje kolana nie moge cwiczyc tej partii co obniza mi znacznie wage 4-staz-2.5 roku 5-dieta; kcal 3200 bialko 20% 2g/kg mc wegle 60% tluszcz20% pod koniec 5 tygodnia zmniejszam wegle na rzecz bialka 6-cykle- rok temu 20x100mg prolongatum 1.5 roku temu 8 [...]

gainer jako uzupełnienie może być ale nie ten który wymieniłeś. Mono czy staki odpuść na razie. naucz się trenować.poznaj własny organizm i póżniej bierz się za suple. Jeżeli dieta bedzie ok to bez tego bedą dobre przyrosty. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-01 21:40:31

Nie ma co porównywać obu tych suplementów, na pewno lepsze efekty w połączeniu z dietą da kreatyna, arginina-AAKG to jej sprzężona forma-umożliwia lepsze odżywienie mięśni poprzez pompę, ale bardziej wymierne efekty będą na kreatynie.

Zostaw to białko jak dieta jest ok, chociaż sam nie wiem, bo słabo ona wygląda. W dodatku mintaja bym nie jadł, a dał zamiast niego dorsz/makrela/ew. łosoś. Więcej warzyw bym dał, z 500g na dzień. Może to wina za dużej ilości białka i zakwaszania organizmu? Spróbuj odstawić ten proch i dać wszystko w jedzeniu normalnym, plus dorzuć probiotyki lub [...]

Szkoda ze zamiast lawki z wolnymi ciezarami kupiles atlas bo nie bedziesz mogl robic takich cwiczen jak martwy ciag itp. Poczytaj o treningu http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html Dieta wysoko tluszczowa moze byc pod warunkiem ze beda to tluszcze zdrowe a nie jakies dziadostwo ;) Ogolnie na poczatek taka podstawowa lektura [...]

end ma rację, low carb to ciężka dieta i musi być dopieta na ostatni guzik

Sorry. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 97,5 3. WZROST: 183/4 4. WYMIARY: -biceps: 41(nie idzie i chvuj!!!) -klatka: Nie wiem ale ok -udo: aż za dużo -talia: 89(boczki!) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Parę lat ale ćwicze/nie ćwicze 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:ok 4 -tłuszcz: ok 1+olej lniany, oliwa z oliwek, omega3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Też miałam podobne problemy ale odkąd więcej się ruszam tzn. jeżdżę na rowerku, pływam wizyty tam gdzie król chodzi piechotą są częstsze a jak rozpisałam sobie dietę z pomocą Skalara nie mam żadnego problemu i jak małe dziecko codziennie rano wizyta jest ;) Może pomogą Ci babcine sposoby na zaparcia czyli 4-5 śliwek suszonych zalać wieczorem wodą [...]

Samymi cwiczeniami duzo nie osiagniesz, wiadomo ze mase robi sie w duzej mierze dieta odpowiednią. A co do cwiczeń jesli masz wystarczające obciazenie dla siebie to moze byc (ale po tych 2 miesiacach idz na silownie mimo wszystko)

Dzieki za odpowiedz, warzyw mam sporo i wrzucam co popadnie, ta dieta to tylko przykladowy dzien, bardziej martwilem sie o mieso i bialko bo praktycznie jestem skazany na jedzenie 4-5 razy w tygodniu kurczkaa ;) Czy jest jakakolwiek roznica miedzy 4rema a 5cioma posilkami? Jestem na tej diecie juz od 3 dni i nie mam pojecia czy faktycznie zadziala [...]

Wszystko pięknie pamiętaj tylko żeby dieta niebyła monotonna i startuj! Jedz dużo warzyw i rośnij :-) A i po fbw wrzuć sobie 15 min np truchtu :-) Na pewno nie bd niezadowolony z tego :-)

zdaje sobie sprawe ze dieta to podstawa. chcialbym sobie jednak pomoc dodajac jakies spalacz. czytalem wiele postow i duzo razy ludzie wypowiadali sie, ze lipo mozna usunac... no to jezlei im sie udalo dlaczego mi sie ma nie udac? chyba skusze sie i zainwestuje troche kasy na tego thyrotherm.. tylko teraz pytanie. czy nie bedzie on za mocy dla [...]

wiesz co... ja rozumiem,można mieć cel poprawe wyglądu/siły/wytrzymałosci ramion...ale to nie znaczy że reszte ciała mamy kompletnie olewac i w ogóle nie ćwiczyć... a dieta,jak chcesz osiągnąć konkretne efekty(co na pewno takim planem jest nierealne) to jest konieczna.

"I to ma mało wspólnego z treningiem niestety" zaczynałem z obwodem bicepsa 29 teraz mam koło 45 cm i Na pewno na kształt i wielkość mięśni ma wpływ trening oraz dieta wielkość łydki <mięśnia> też ma wpływ trening i nie jest to wyłącznie jak piszesz sprawa genetyki po to istnieje to forum